健康食譜

五款美味食譜健康減肥 讓你邊吃邊享瘦

有些MM為了減肥,想要瘦一點,再瘦一點,就一味地節食、過度運動。結果,體重是減下去了,可是,卻以自身的健康為代價,這樣多麼的得不償失啊。今天,就向大家介紹健康的減肥食譜,讓大家邊吃邊享瘦。

什錦蔬菜沙拉

材料:胡蘿蔔、黃瓜、洋蔥、木耳、橄欖油

做法:

1、胡蘿蔔洗乾淨切片,黃瓜洋蔥切丁,黑木耳撕成小朵。

2、鍋裡煮開水,加入胡蘿蔔、黑木耳炒熟。

3、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、洋蔥用同一個容器裝好,倒入橄欖油,攪拌均勻,加入黑胡椒和鹽調味。

功效:黃瓜有排毒利尿的功效,黑木耳促進腸胃蠕動,排出腸道的雜質。

紅燒日本豆腐

材料:豬肉(牛肉、雞肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐

做法:

1、將肉切成薄片,番茄切小塊,青椒切小片。

2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色,即可盛出。

涼拌豆芽

材料:豆芽、蒜、芝麻油、蔥、辣椒

制法:

1。將豆芽洗淨後,瀝幹水。

2。往鍋裡添加適量的清水,待其煮開後將豆芽倒入鍋中,焯一會水,再將其撈出瀝幹水。

3、將其裝到容器中,添加些許蒜末、芝麻油、鹽、蔥花、剁椒,將其攪拌均勻即可食用。

功效: 這道菜不僅爽口,還能有助於排毒去水,讓你食用之後能輕鬆瘦出纖長美腿。

玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個

做法:

1、瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。

2、砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。

4、雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

蒲黃蘿蔔海帶湯

材料:鮮蘿蔔250g,海帶20g,蒲黃10g。

做法:

1、先將海帶泡發12小時,再將蘿蔔削去外皮切成條,兩者用大火煮沸,再加入用紗布包裹的蒲黃。

2、用小火煮30分鐘,取出紗布,滴入麻油即成。

功效:代餐用,餓了就用這個充饑,可清熱化濕,健脾理氣,活血化瘀降血脂