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養生保健

上班族必知:別趴在桌上午睡

1、飯後15分鐘再午休

大部分白領中午的休息時間並不長,要吃飯,要午睡,真的是爭分奪秒。為了有更多時間休息,很多白領吃完飯就立刻午睡。但是,這樣的做法會導致大量的血液流向胃部,血壓下降,大腦供氧和營養明顯下降,出現大腦供血不足的問題。午飯之後最好休息15分鐘左右再午睡。

2、別趴在桌子上睡

白領午睡習慣趴在桌子上午睡。長時間的將頭部枕在手臂上,不僅容易出現手臂麻木、酸疼,還可能造成眼壓過高,睡醒之後會有暫時性的視力模糊,長期這樣就會導致眼睛變形,患上眼部疾病。同時,趴著睡會影響腦部供血,讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀態。

3、準備一個頸枕

現在市場上有很多頸枕,有充氣的,也有帶按摩功能的。不妨在辦公室備一個,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子坐著午睡,比直接趴在桌子上睡好得多。

4、蓋上薄毯或外套

人在睡眠的時候肌肉鬆弛,毛細血管擴張,汗毛孔張大,易引發感冒或者其他疾病。特別是夏天,大部分辦公室裡都有空調,溫度較低。所以在辦公室裡最好準備一床薄的毯子或者一件外套。

5、睡醒後喝水緩神

人在睡醒之後需要一段時間緩神,通常5分鐘至10分鐘後頭腦才能清醒。午睡醒來後可做一些輕度活動,緩和身體機能,再喝杯水,補充血容量,稀釋濃稠的血液。