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養生保健

人的正常壽命是120歲!掌控健康應抓住4要點

吃:一葷、一素、一菇

一葷,蛋白質有了,脂肪有了;一素,也就是水果、蔬菜,維生素和礦物質有了;一菇,也就是各種蘑菇,包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇,也包括黑木耳、海帶。

營養是互補的,世界上沒有任何一種食物能夠滿足人的各種需要。什麼都吃,飲食多樣化,什麼營養都有了,營養也就最均衡了。但一定要記住:適可而止。什麼都不要過度,別變胖了。吃飯七、八分飽。這樣,什麼都吃,適可而止,一葷、一素、一菇,營養平衡,免疫力提高,抵抗力提高,抗衰老、防疾病。病從口入,健康同樣從口入。

動:每天步行八千步

古往今來,多少人夢寐以求地追求健康和長壽,卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華,卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

什麼是最好的運動?走路是世界上最好的運動。通過步行運動進行鍛煉,對血壓,膽固醇、體重都有一定的幫助。走路不僅可以幫助動脈硬化變軟,還能夠減少糖尿病,降低血脂,預防老年癡呆,使人輕鬆愉快。每天步行三公里,每星期運動五次。三公里,大約是八千步。

戒:煙別抽,酒少喝

吸煙的害處想必不必多說,大家都明白。另外適量的飲酒可以緩解緊張情緒,有助於人際交往。然而多量的喝就會對健康造成威脅。酒精過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森症等疾病,還能引發嚴重的社會問題。有的人酗酒後通宵搓麻將打牌,大喜大悲,觸犯了「飽餐、酗酒、激動、死亡」三聯症,當天激動,當天死亡。所以,限酒是非常重要的。

心:跟自己過不去,死得最快

誰能掌握心理平衡,誰就掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關係,什麼病都有很好的預防方法和藥,但如果心態不好,愛著急,愛生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過意不去,這樣的人死得最快。

那怎麼保持穩定的心態呢?一個人的心態要穩定,要正確對待自己,把自己的人生座標定位定得准,不要越位也不要自卑。另外,正確對待他人,正確對待社會,永遠對社會有種感激之心。只要這個做到了,好多事都能解決。