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養生保健

飲食習慣與健康相關 6個習慣拉大疾病的距離

1、早餐加入適量的水果

很少有女性朋友會在早餐吃水果,大部分的女性朋友都把早晨的寶貴時間用來化妝、打扮,甚至打扮的時間不夠用,便匆匆空腹出門了。我們都知道,日常飲食中,早餐佔據了非常重要的一大部分營養,早餐中,除了要攝取平時我們所吃的雞蛋、牛奶、麵包、饅頭等之外,可以適量的加入幾個水果,例如蘋果、香蕉、荔枝,與早餐一起被身體所吸收是對身體最好的呵護,另外,每日早晚一個蘋果,可以保你健康長壽。

2、餐前喝湯水

南方人通常有飯前先喝湯的習慣,這樣的習慣對於人體健康發展非常有好處哦!餐前先喝點湯水,能夠幫助控制人的食量,避免食物攝入人體過多,而造成腸胃負擔,另外,若胃酸過多,餐前喝湯水還可以起到一定的稀釋作用,有利於消化。

3、晚餐吃粗糧

如今,很少有人會單純吃粗糧了,但是,在我們的父輩,甚至還要更久遠的年代,人們都是吃粗糧的。粗糧的攝入可以為身體補充膳食纖維,以及各種維生素和礦物質,其營養物質要比大魚大肉多得多,因此,建議女性朋友們晚餐儘量吃一些燕麥、土豆、紅薯等一些粗糧,對身體更好。

4、隨時隨地要喝水

我們有“每日八杯水”這樣的說法,但是,八杯水並不是說非要你一下子都喝光,那樣膀胱也接受不了的。喝水的要訣是這樣的:女性朋友們可以隨身攜帶一個小水杯,保證隨時隨地都能夠喝到水,上班的過程中、休息的時候,都要喝水,喝的時候並不需要喝太多,但要保證一整天都是攝入水份即可,對於預防便秘、滋潤肌膚都有好處。

5、吃水果要帶皮

很多女性朋友們在吃水果的時候總是喜歡把皮削掉,認為水果皮沒有那麼乾淨,但事實上,水果的皮是非常有營養的,可以這麼說,水果的大部分營養都在皮上,當然了,不能吃的皮除外。若是女性朋友們擔心水果皮上面有農藥清洗不乾淨,可以在水中放入適量的食鹽,然後再進行清洗,髒東西一浸而淨。

6、多吃洋蔥

有些女性朋友們並不喜歡洋蔥的味道,因此,有時候對於洋蔥也是避而遠之的,但是,洋蔥中含有對身體非常好的營養物質,可以保護心臟、軟化血管且抗癌,若是女性朋友們擔心洋蔥會“令你流淚”,那麼,可以把洋蔥放在水中切,便不會傷到眼睛了,多吃洋蔥,對身體健康大有益處!