健康生活

衛生習慣與健康息息相關

大家都知道不衛生肯定不健康, 但有沒有想過其中的關聯呢?通過這幾年發生的多起公共衛生事件, 讓許多人都達到了這樣一個共識:病魔雖然可怕, 但我們日常生活中的不良衛生習慣更可怕!諸如隨地吐痰、亂扔廢棄物、用手指沾唾液數鈔票、翻書、看報;沖人打噴嚏、眾人面前口若懸河、唾液四濺等等, 這些不良衛生習慣是常會發生的。

所謂衛生習慣, 包括飲食、睡眠、休息、運動等等, 當然, 衛生習慣也包括每個人自己和大家。

首先, 我們要留意飲食衛生。 民以食為天, 食是生活中不可缺少的一部分。

但也有“病從口入”這一說法。 所以我們在吃東西時一定要留意衛生。 有些習慣是我們的傳統, 比如聚餐時相互夾菜, 感冒時依舊走親訪友等, 看似親密了, 卻是不好的習慣。

其次, 留意個人衛生習慣。 要保持個人清潔衛生, 衣服要勤洗, 被子要常曬, 要勤洗澡, 勤剪指甲, 飯前要洗手, 飯後要漱口等等。 這些講究衛生的行為習慣能使人們有效地抵禦病毒侵害。 同時要適當地參加體育鍛煉, 增強身體免疫力。

再次, 留意公共場所的衛生。 衛生與健康是緊密相連的。 公共場所的衛生更為重要, 在公共場所不講衛生, 不但影響自己的健康, 而且還會影響到別人的健康。 例如, 隨地吐痰就會使病毒、細菌傳播到空氣中, 從而危及別人的身體健康。

還有在公共場所吸煙, 原本吸煙就有害個人的健康, 而公共場所吸煙更影響了他人的健康。

生活中有一些習慣, 貌似衛生, 實際上並不衛生, 不僅不能保證身體健康, 反而對身體有害。 我們經常可以見到許多做法, 比如:白紙用於包食品, 衛生紙擦拭餐具, 飯桌上鋪塑膠布, 用紗罩罩食物防蠅, 用抹布擦桌子, 用毛巾擦乾鍋、碗、盆、杯等餐具及水果, 用酒消毒碗筷, 將變質食物加熱加壓後再吃, 把水果爛的部分剜掉再吃, 起床就疊被子, 長期使用同一種藥物牙膏, 用廢日光燈管晾毛巾等等, 都是一些很不對的做法。 另外, 要想健康的生活, 還必須做到以下幾點:

1.保持樂觀的心態。 積極樂觀的心態十分重要, 凡事向積極的一面想,

有利於減輕日常生活和工作中的壓力, 增強免疫力。

2.保證充足的休息。 休息有助於鬆弛神經與恢復體力, 對於保持身體健康非常重要。 有規律的睡眠有助於調節身體, 促進食物的消化及廢物排泄。 同時, 由於保證了營養和血液的供應, 睡眠也有助於保持頭腦清醒。

3.堅持適量的運動。 體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。 經常運動有助於消耗體內多餘的熱量, 改善心臟和血液循環系統。 一個良好的運動計畫應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。

4.搭配均衡的營養。 要達到營養均衡, 就需要注意日常飲食習慣, 要注意合理飲食的6個方面:1.食物多樣化。 2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。 3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

4.少吃鹽、糖。 5.儘量避免飲酒。 6.儘量避免吸煙。 合理飲食對健康的影響是長期的, 均衡膳食需要平時養成習慣, 並堅持不懈, 才能充分體現飲食對健康的重大促進作用

總之, 要想身體好, 好的衛生習慣不可少!