睡前一定要洗臉！5個?必須堅持的衛生習慣

美國《赫芬頓郵報》梳理了最常見的衛生習慣， 並告訴我們這些一定要堅持！

上完衛生間後需要洗手嗎？

美國疾病控制和預防中心的專家認為：洗手是避免自己和其他人生病的最有效方法之一。 在用毛巾擦手之前， 你至少用肥皂搓手20秒鐘， 時間足以唱完兩遍“生日快樂歌”。

鍛煉後需要做拉伸嗎？

美國運動醫學會的運動生理學家維克多.普萊斯認為健身人群的確有必要這麼做， 因為拉伸能重置身體的關節和肌肉， 降低受傷風險。 換句話說， 如果你錯過了鍛煉後這10分鐘的拉伸階段， 那麼下次上健身課程時，

瑜伽墊每次用後都要清洗嗎？

霍金斯醫生認為：即使沒留下汗漬， 也需要這麼做。 因為瑜伽墊是用多孔材質製成的， 所以很容易藏入各種病菌。 如果每個人都這樣做， 就會減少病菌的傳播。 這也是健身房良好禮儀的體現。 你可以用醋和水的混合溶液擦洗瑜伽墊。

要在使用日期前吃掉食物嗎？

美國營養和飲食協會的主席密歇爾.瑞奇認為：的確需要這麼做。 銷售日期是另外一回事， 根據農產品的種類， 在食用之前它們可以被保存幾天或數周。 如果易腐爛的食物被冷凍起來， 只要是被充分冷凍， 就能無限期保存， 但其品質可能會隨著時間的推移而變差。

睡前需要洗臉嗎？

這是一種好習慣， 特別是你的臉已經塗滿了一整天的化妝品、防曬霜或乳液;這樣做還能去除污垢和油脂。 不良的皮膚護理習慣會在日後顯現出負面效果。 此外， 如果你打算在夜間使用活性護膚品， 洗臉後再用效果會更好。