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養生保健

女人多吃魚可以有效延緩衰老

每週吃一次魚可助女性抗衰老

魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品,因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富,它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以,愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。

養成三個飲食習慣也能助你抗衰老延緩更年期

多吃新鮮蔬果

自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一,而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有“VC之王”的美稱喲。

多吃大豆製品

自然界中許多植物都含有與雌激素化學結構相似的 物質,被稱為植物雌激素。植物雌激素廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中,其中最負盛名的是大豆。所以,有早衰傾向的女性在緩 解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆製品,如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等,補充體內雌激素,以延緩更年期,減輕更年期症狀。

注意飲食禁忌

女性延緩更年期吃什麼,不僅要多吃一些有益的飲食,還要注意一些飲食禁忌。女性延緩更年期,延緩衰老,要儘量少攝入食鹽和甜食。因為,過多地攝入這兩樣食物,都會導致機體早衰,女性更年期提前。

女性要延緩更年期到來,不僅要從飲食方面下手,也要從日常生活習慣和心理保健入手,做到全面兼顧,最大限度地延緩更年期的到來。比如,日常的情緒調理、每天的睡眠保障等,都可以讓女性的身心處於一個健康的水準,從而延緩更年期,抵抗衰老。