常見疾病

如何預防乳腺疾病 給胸部按摩

將左前臂外展與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側上部,方向不論,大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈,而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳腺增生的穴位。

左手指尖向後捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態,用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。

左手仍然是指尖向後捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。

左側做完,換過手來,以同樣的步驟做右側一遍。全程下來,大約半個小時。

此套動作手法簡單,容易掌握,不受時間空間限制,隨時可以做。只要每天堅持,可令你遠離乳腺增生。

附:1、揉法

(1)指揉法:用指端著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。

(2)掌揉法:用掌著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。

(3)魚際揉法:用大魚際或小魚際著力於一定的部位或穴位,做輕柔緩和的環旋活動。

(4)掌根揉法:用掌根著力於一定的部位,做輕柔緩和的環旋活動。亦可雙掌重疊,以掌根著力於一定部位,左右方向地用力按揉。

(5)前臂揉法:用前臂的尺側著力於一定的部位,用力做環旋揉動或左右揉動。

(6)肘揉法:用尺骨鷹嘴著力於一定的部位,用力做環旋揉動或左右揉動。

2、捏法

(1)三指捏法:兩手腕關節略背伸,拇指橫抵於皮膚,食中兩指置於拇指前方的皮膚處,以三指捏拿肌膚,兩手邊捏邊交替前進。

(2)二指捏法:兩手腕關節略尺偏,食指中節橈側橫抵於皮膚,拇指置於食指前方的皮膚處,以拇指、食指捏拿皮膚,邊捏邊交替前進。