心理健康

負面情緒太大的人容易傷及腸胃

情緒不好殃及腸胃

我們很多人都會出現偶爾的腸胃不舒服,但人們很少想到這些症狀跟突發事件、人際關係持續緊張、長期工作壓力、焦慮情緒有關。

在電腦前忙了一下午,連喝水的時間都沒有,等忙完了,你很可能發現有反酸、口苦的感覺。這是因為焦慮、緊張等負面情緒,顯著延緩了胃的消化與排空,腸道運動也明顯受到抑制,最令人尷尬的是隨後腸胃的不適可能表達為口腔異味。醫學研究發現,每一天,甚至每一分鐘,胃的機能都受到情緒的影響並且影響十分明顯,氣憤、恐懼、激動、焦慮等情緒可使胃的分泌量增加,酸度增高;而抑鬱、悲傷、失望等情緒,則使胃液分泌量減少,酸度下降,胃的運動減慢。無論酸度升高還是下降都會讓我們的胃不舒服。

腸胃神經細胞對“情緒刺激”格外敏感

專門支配內臟器官活動的神經叫做自主神經,由最高級中樞——大腦控制。也就是說,腸胃的最高領導是大腦中樞,“情緒”是中樞神經的反應,必然會通過對自主神經的影響,而影響到腸胃等內臟器官。胃腸道神經細胞數量非常多,僅次於中樞神經,因此對情緒的回應相當靈敏。而且這些細胞同時具有分泌的功能,在接受到大腦傳來的“情緒刺激”的指令後,會立刻產生胃腸蠕動、消化液分泌的變化。

鬧情緒會引發哪些腸胃病?

腸胃疾病除與刺激性食物、遺傳素質有關外,更與焦慮、驚恐等情緒密切相關。一般來說,情緒波動引起消化機能的變化,隨著情緒的平息,會恢復正常,不至於引起胃腸疾病。但是,過分強烈或持久的不良情緒,有可能引起胃腸疾病。最常見的是消化不良、腹脹、便秘或腹瀉等功能性腸胃病,此外,還會引起潰瘍病,甚至是胃腸道腫瘤。

腸胃不高興時, 給它3味安慰劑

1、快捷劑型:一杯熱飲

柚子茶、朱古力、咖啡……什麼熱飲都成。當熱力進入體內,四肢百骸都被撫慰了一遍,腸胃中的“委屈”也降到了最低點,你會感覺承受的負面情緒壓力小了,胃也舒服多了。

2、營養劑型:一份甜點

甜味是我們最初的、本能的味覺,吃甜食時,身體會感覺受到鼓勵和誇獎。所以,當你累了或情緒低落時,尤其忙得無法好好吃頓正餐或沒有胃口的時候,不妨用一份甜點來安慰自己。

3、甜蜜劑型:和他在一起

有最親密的人陪在身邊,你可以把今天遇到的“不高興”全說出來,或者不用說,兩個人一起做點什麼,煩躁的情緒也會消減很多。