出現負面情緒怎麼辦

1、自嘲自解法

面對不良情緒， 應學會自嘲自解， 如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷， 甚至狼狽相。 這樣不僅不會貶低自己， 反而會緩解情緒， 分散自己的精神壓力。

2、自我暗示法

暗示作為一種心理療法。 可穩定情緒， 改善心理、行為和生理狀態。 當遇到煩惱時， 學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。 這樣心情就會輕鬆， 頭腦就會冷靜。

3、疏泄釋放

心中有憂愁、委屈、煩惱時， 可向同事、朋友傾訴， 以求得到勸解與幫助， 或哭出來， 或一吐為快， 不可悶在心裡， 積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

4、精神轉移

憤怒或憂傷時，

5、小事糊塗

在實際生活中， 許多人往往不能控制自己的情緒， 遇到不順心的事， 要麼借酒消愁， 吸煙解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔， 更有甚者輕生厭世， 這些都是一些錯誤的做法。 小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解， 也可使緊張的人際關係變得緩和些。