最近心煩腦子亂很難控制情緒怎麼辦

問題描述最近腦子老是回憶過去的一些不開心的事，所以很煩，可是控制不住，現在整天在家，也不想和鄰居說話，什麼也不想做，老公讓我出去轉轉，我也不想，睡眠也不好，也不想動腦筋，感覺腦子很亂，沒有條理性，怎麼辦？我上班時和同事們說話很溫柔，可在家很難控制住自己的情緒，孩子一鬧我就吼，搞的鄰居都挺煩我的，我也不怎麼和鄰居說話，鄰居背後說我我都能聽見了，所以很生氣。