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養生保健

早餐吃魚+看萌圖可以趕走疲勞?新技能get起來

1、按摩眉心

在工作的間隙,無聊了可以試著按摩一下眉心。具體做法是用手指按壓兩眉中間部位,同時要做深呼吸狀,這樣連續3到4分鐘,一天堅持三到四次。這樣可以達到釋放壓力的效果,同時也會增強記憶力和注意力。

2、多吃南瓜子

現在市場上的瓜子五花八門,各種味道各種添加劑,人們的口味也越來越多樣,這些瓜子只是休閒娛樂的食品,不如吃點南瓜子來的實用。南瓜子是很好的健腦食品,因為南瓜子可以補充人類身體所需的鋅,可以有效增強人的記憶力。此外,南瓜子中含有的脂肪酸保護大腦神經纖維,對大腦極其有好處。

3、早餐加份魚

早餐營養均衡搭配,魚和全麥麵包就是很好的選擇,這樣的早餐搭配會為你的身體增加必要的養分,使人一天都感覺精神專注。所以,小編建議,早餐換個吃法會更好。

4、調整呼吸

工作累了的時候,可以適時放鬆,調整調整呼吸,有意識的保持有節奏的呼吸,這樣可以幫助人理清頭腦中混亂的思緒。具體做法是:心裡數數吸氣,大概數六下,然後屏氣數數兩下,再慢慢呼氣,持續做三到四次。

5、看看萌圖

如果你感覺自己的腦袋思維一片混亂,剪不斷理還亂,那就不妨上網看一些萌圖,最近日本一項研究表明,多看萌圖可以提高學習和工作的效率,許多人在看完萌圖之後會願意花更多時間去工作或是學習。