婦科疾病

經期七種食物讓你遠離痛經

每月一次的“大姨媽”是女人最忠實的“好朋友”,它代表著孕育下一代的能力,也是女人健康的風向標標,需要細心呵護。然而,有不少女性的“大姨媽”卻來者不善,每次痛經不僅讓身體飽受痛楚,還會嚴重影響生活和工作。究竟該如何保養,才能讓生理期輕輕地來,順順地走呢?飲食調理是與“大姨媽”友好相處的第一步。

經期飲食四項注意

保持飲食均衡:少吃過甜或鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。

服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。

補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少痛經。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激小腸。

7種食物讓你“善待”大姨媽

1.榴槤

榴槤氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。另外,用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

2.蘋果

1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素E、C、A及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。

紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。

3.適量飲點酒

酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。

另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,適用於寒濕凝滯的痛經症,可以散寒祛濕,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經有效,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。

4.紅糖

中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。

5.紅花

後宮電視劇中經常可看到用紅花來打胎的情節,事實上不是的。它可以用來緩解女性的痛經。

紅花的調效和作用主要表現在活血痛經,散瘀止痛。用於經閉,痛經,跌打損傷。紅花味辛、性溫,歸心、肝經。氣香行散,入血分具有活血通經,祛瘀止痛的功效。主治痛經,經閉,產後血暈等症。紅花可煎服,用量在3-9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!

6.桃仁

桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便秘。

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-穀甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。

煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛,促進初產婦子宮收縮、止血等。

7.紅棗

紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。

要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

紅棗桂圓湯不但補氣養心,而且紅棗健脾補血,常吃能使臉龐豔如桃花。把桂圓肉改成黑木耳也不錯,黑木耳性平,身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹,不但有著桂圓的功效,還可以祛斑!