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養生保健

霧霾來襲 自我預防很重要

自配藥液含漱

藥液含漱可殺滅上呼吸道的細菌及病毒,增加呼吸道濕潤度,有效地防治感冒。自配藥液可選取野菊花、板藍根、開口箭、金銀花、魚腥草、大青葉等其中一種,水煎含漱,或噴潤咽喉,每日3~5次。

按壓穴位

經常按壓穴位,可使鼻腔通暢,鼻塞諸症消失。除對通天、風池等頭部穴位進行按摩外,還可以慢慢按揉印堂、睛明、迎香、巨寥等穴位。常見的穴位有:風池穴,位於頸後的髮際、兩條粗肌肉外側的凹陷處。患者兩手朝後抱住頭部,用食指及中指按壓穴位,可改善鼻塞引起的頭重,頭昏等。通天穴,位於頭頂端往左右耳方向稍微朝下方的位置。兩手呈虎口狀,每只手的另外四指撐住頭部側面,用拇指按壓此穴。從此穴位到頭頂部或頸部附近都加以按摩更有效。巨寥穴,位於鼻翼兩側,離鼻孔一個指幅外側。用食指壓住兩側穴位,稍加力量緩慢按壓,可使鼻子通暢。迎香穴,位於鼻兩側的鼻翼邊。用食指壓住此穴,緩慢揉壓,可使退化的嗅覺功能恢復。

主動咳嗽

主動咳嗽可增強呼吸道清除痰液的能力。支氣管炎病人呼吸道自我清除痰液的能力減弱,引起炎症反復發生,加上支氣管狹窄及平滑肌的萎縮,降低了咳嗽反應的敏感性,增添了痰液排出的難度。主動咳嗽是良策,應於每天早晚選擇空氣清新之處做深呼吸。深吸氣時雙臂慢慢抬起,呼氣時突然咳嗽,同時放下雙臂,咳出痰液。如此反復做10次,每次深呼吸之後做幾次正常呼吸。堅持練習可減少霧霾帶來的不良影響,防治上感、支氣管炎等疾病的發生。

藥物預防

臨床觀察發現,許多中藥有殺滅病毒、預防感冒的作用,可根據病人情況選擇使用,如取黃芪口服液、玉屏風散、補中益氣丸類口服;生薑搗爛取汁,用薑汁浸漬棉花,曬乾後做成背心,每日穿8小時以上;或將黃芪、黨參、防風、白術等研為細末,做成藥物肚兜或藥帶,經常佩帶或放置於肚臍上、或作成枕芯使用,均有預防和治療感冒、咳喘,預防“霧霾病”的作用。

研究表明,霧霾可引起上呼吸道感染、鼻炎、眼結膜炎、咽炎、支氣管哮喘等“霧霾病”,加劇慢性支氣管炎、肺氣腫等。但進行以上的家庭調護可減少霧霾的危害,維護人體健康。