健康生活

喝水最佳時間表 喝水好處體內排毒

喝水最佳時間表

5AM-7AM

早上起床後,是大腸運動的時間,起床後空腹喝一杯水,有利於腸的蠕動,可以將積累一夜的毒素和廢物排出體外。

9AM

回到辦公室應該先喝一杯暖水,可幫助平復心情,提高工作效率,但不要忘記喝一杯喝咖啡。此外趁機裝滿滿一杯水放在桌上,方便隨時可以補充水分。

午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水,可以幫助食物消化,加快血液迴圈,排毒工作更強。要注意一點,吃完飯沒多久,千萬不要立刻喝水,這樣會沖淡胃液,影響到消化。

3PM-5PM

這時新陳代謝達到最快的時候,可多喝1-2杯的水,帶動身體中的血液迴圈,可說是最佳喝水排毒時間。

晚餐前半小時

大家都知道晚上吃飯不要太飽,因此在晚上吃飯前多喝點水,可以增加飽腹感,少吃東西,如此有利於溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份不利於消化,會造成水腫的問題,造成身體負擔。

睡前喝一小杯水

跟午餐是一個道理,晚餐前後不應該喝水,怕影響到腸胃消化,也會給腎臟造成負擔,起床後造成水腫,也可能因為夜尿造成睡眠品質下降。但是睡眠時間太長,缺水會使得血液流動的慢,影響到血管的健康,因此建議在睡前喝大約50-80ML的水,可補充睡眠過程中缺失的水分。

每天要喝“8杯水”,這個量到底是多少?

每天真是必須得喝8杯水嗎?但每個人使用的杯子有所差別,攝入的水量就會存在差別。根據相關調查,發現在溫和氣候條件下生活的體力成年人,每天至少飲水1200ML,也就是兩瓶礦泉水,如此就非常形象了。其實2000ML是指一天需要的水分總量,水果蔬菜中也含有大量的水分,連主食、肉裡都有,因此人體所需的水份,一部分也是來自食物中。