健康生活

解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法

解析導致失眠的原因以及治療失眠的簡單方法

失眠的原因:

一、不良生活習慣導致:睡前飲茶、喝咖啡等食用一些刺激性食物,很容易導致一個人的精神出現亢奮情緒,導致無法安穩入睡。

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二、外界原因:很多人有認床的習慣,環境的改變,噪音、強光以及高溫等均容易導致一個人無法入睡,使心情煩躁易怒。

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三、精神原因:心裡有放不下的心事、焦慮的情緒、睡前經歷的一些讓人興奮的事情,均容易導致一個人無法入睡,出現失眠症狀。

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四、藥物引起:長期服用安眠藥者,若突然停止用藥,並會產生無法入睡的情況,導致失眠多夢。習慣飲酒催眠的人一樣會出現這樣的情況。

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治療失眠的方法:

泡腳:泡腳可調節人體神經系統,舒緩精神壓力與疲勞,讓身體得到適當的放鬆,有助眠養生的功效。

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睡前喝一杯溫牛奶:牛奶中特含的一種物質可以安神助眠,能很好的調節神經功能方面的作用,有助於改善睡眠。

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做到有規律的作息:堅持有規律的作息時間,調整好生物鐘,不熬夜、不賴床,失眠症狀會自然消失。