健康減肥

冬季減肥最有效方法 8個小竅門助秋冬不養膘

冬季減肥最有效方法:堅持早晨沐浴

清晨沐浴除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡代謝迴圈,之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品,效果都特別好,如果有時間,甚至簡單泡個澡更棒。因為泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里哦。

冬季減肥最有效方法:冬季多喝茶

冬天一般吃的比較油膩,所以應該注意多喝點刮油的茶,如荷葉茶、決明子茶等,他們不僅有解油膩效果,還能抑制體內脂肪生成,促進體內脂肪燃燒,有效的控制反彈。別小看喝茶,它可以讓你徹底的和脂肪告別,只是喝茶就讓你做一個瘦子。

冬季減肥最有效方法:多多喝熱水

冬天可能不像夏天那樣容易口渴,因此,很多人冬天喝的水特別少,有的人一天都難喝一杯水。其實,這是不對的,不管什麼時候,喝水減肥法都是最好,也是最容易操作的。因為水可以清除代謝廢物,防止腫脹。

另外,冬天減肥喝水的話最佳選擇是喝熱水,這樣同時可以暖身,加速體內血液迴圈,提高新陳代謝。建議一天喝水的量為一到兩公升左右為宜。

冬季減肥最有效方法:簡單運動1小時

冬天人比較懶,不願意動,但建議還是每天稍微抽出一個小時做些小運動,如爬樓梯、散步、瑜伽、伸展腰、扭扭脖子、踮踮腳尖等。因為到了冬天,血管收縮造成肢體末端供血不足,時常手腳冰涼,而驅寒最立竿見影的方法就是多運動,加快血液迴圈,使你的臉色紅潤,身體溫暖。血液迴圈加快了也就有利於新陳代謝,以免身體內毒素或脂肪堆積。

注意,冬天本身就不易出汗,因此運動一定要達到一定的量才有效果,最好運動1小時以上。

冬季減肥最有效方法:常系腰帶

不要小看系腰帶,其實系腰帶能夠幫助我們的腰部用力,鍛煉腹肌,並且控制胃下垂等等。這樣吃飯的時候系著腰帶能夠很快感受到胃部對腰帶的壓力,提醒自己停止進食。另一方面,系腰帶能保持腰部的線條,使脂肪不會在這裡長期停滯。

冬季減肥最有效方法:多吃新鮮水果

水果一直以來都是極為理想的減肥食品,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等,這些對減肥是非常有利的營養物質,不僅能滿足你對甜食的欲望,有助控制食欲,還能減少熱量攝入。

自然,同時冬季要注意少吃高熱量、高脂肪的食物,不說完全避免吃,至少要少吃。

冬季減肥最有效方法:宜吃熱的食物

冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。因此,冬天吃飯時要特別注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定要熱了再吃。冬季吃冷菜冷飯乃減肥大忌。

冬季減肥最有效方法:合理控制飲食

冬天似乎食欲大開,往往管不住嘴。但是為了不養膘,還是得有所控制才好。原則上要保持飲食的三低三高。所謂三低,就是低油、低鹽、低糖;所謂三高,就是高蛋白、高維生素、高纖維素。