泰勒·斯威夫特美腿“修煉”方法 教你怎樣才能最快瘦腿

美國小天后泰勒·斯威夫特(Taylor-Swift)擁有一雙讓所有女人都羡慕，男人都喜歡的大長腿。然而黴黴更是為自己的美腿投下了價值4千萬美元(約合人民幣2億6千萬)的保險。黴黴的大長腿雖有先天的優勢，但是也是需要後天的勤加保養，不然大長腿也要變成大肉腿了。到底長腿女神是如何保養她的美腿呢？還是讓小七偷偷告訴你一些技巧吧。

1.強健小腿肌肉

想要減去腿上多餘的肉肉，擁有纖細筆直的雙腿，那就不管做什麼事的時候，踮起你的腳尖，抬起腳跟站立幾秒鐘，然後再恢復初始姿勢，多次反復就能緊致小腿，擁有完美的腿部線條。

2.讓大腿更緊致

大腿贅肉鬆弛大象腿，那就要做腿部拉伸鍛煉，能有效甩肉緊致肌肉。在這項運動中，平躺在床上或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿。在此之後，繃緊你的臀部肌肉，並嘗試抬高腿。嘗試保持這個姿勢盡可能長的時間。

3.塑造腿部曲線

這組訓練需要一面牆，首先背對著牆面，昂首挺胸收腹，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米，然後做下蹲。在做這個動作時，你要是想塑大腿的外側就縮小雙腳之間的距離，倘若要想塑大腿的內側就要加大兩腳之間的距離，注意不要硬來，小心拉傷。