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肚子大腰粗怎麼減 最快瘦肚子的方法拒當“偽孕婦”

多多按摩小腹

空閒時適當的按摩小腹,可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動,稍稍有點用力的按摩,可以以30圈為單位,一次做三回合,做之前最好先搓熱手掌,務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。

少吃冰涼食物

總是吃冰冷的食物,會讓身體機能感覺在寒冷的狀態,然後身體的防禦機制,就會堆積脂肪進行保護,而女性最重要的便是子宮,堆積在外面自然形成了小肚腩。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。

少喝含糖飲料

含糖的飲料錦棉避免,內含的糖份會讓身體變成酸性,不僅會使肌膚變差,就連身體的新陳代謝也會受到影響,加上一般市售飲料多半使用果糖,吃多了不但易胖,甚至會成為糖尿病的高危險群。為了甩掉小腹堆積的脂肪,從今天起少喝點飲料吧,若真的要喝,也請改為微糖或無糖喔。

選擇米飯多過麵包

如果是吃糙米飯的話,不僅營養價值高,而且還容易消化。愛把麵包當正餐的MM一定要戒掉。因為麵包在製作時,為了香滑可口,多半加入大量人造奶油,人造奶油是完全化學性的產物,就造成脂肪的兇手,就連白麵包吃起來沒什麼味道,其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜,因為真正完全沒有加奶油的麵包一定是又乾又粗的。