健康減肥

產後快速減肥5大方法 堅持到底才是硬道理

1、繼續哺乳

要想做辣媽,首先要當一位好媽媽,不管怎樣都要保證寶寶的口糧,堅持母乳餵養不僅有利於寶寶的生長發育,還能讓身材變得更加纖細,並且餵養寶寶還能消耗身體的一部分熱量,對產後減肥也很有幫助。

2、均衡飲食

如果不想自己產後變成大肥婆,那麼在坐月子期間就要做到均衡飲食,並且要堅持食品的品質而不是數量,儘量避免多吃高熱量或者高脂肪的食物。另外,醃漬類或太鹹的食物儘量少吃,這樣很容易導致下半身水腫。

3、細嚼慢嚥

因為懷孕期間習慣了大食量的吃法,於是養成了一天多餐的習慣,吃飯的速度也是變得很快。因此在產後要儘快回到一日三餐的標準上來,吃飯的時候也要注意細嚼慢嚥,因為咀嚼的次數越多才能更好的幫助消化吸收,增加飽腹感,避免吃得過多。

4、堅持練習瑜伽

瑜伽是新媽媽們最好最有效的減肥運動,動作輕柔、還能更快的消耗脂肪,並且修身養性,但是在練習瑜伽的時候一定要有專業的指導,以防姿勢不當對身體造成的傷害,並且要在身體條件允許的情況下才能進行哦。

5、和寶寶一起運動

先平躺下來將雙腿舉起,然後把寶寶放在肚子上,然後腰往上提,頂胯到最大程度,一直堅持到挺不住再放下,然後再重複動作,每次最少做30次,這樣一個月下來肚子就會小很多哦。