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學生減肥的最快方法 教你跳最簡單減肥瘦身舞

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第一步:背挺直平站在地面上,打開兩腿與肩同寬,如圖,彎曲兩手臂並抬起至腰部高度,手掌微微往上翹起,然後扭轉腰部,上半身向左邊轉動。

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第二步:接著上一步,上半身向左邊轉後又轉回正面,然後繼續扭轉腰部,將上半身轉向右邊,注意身體始終保持挺直。

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第三步:背挺直平站在地面上,打開兩腿與肩同寬,如圖,兩手臂舉起交叉分別放在肩部,同時臀部向右邊扭。

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第四步:接著上一步,將臀部扭回初始狀態,然後向左繼續扭轉腰部,注意眼睛直視前方。

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第五步:背挺直平站在地面上,打開兩腿與肩同寬,如圖,將雙手臂舉起放在後腦勺上,同時臀部向右邊扭。

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第六步:接著上一步,將臀部扭回初始狀態,然後向左繼續扭轉腰部,注意眼睛直視前方。

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第七步:雙腳併攏平站在地面上,注意挺直背部,如圖,彎曲手臂抬至胸部高度,雙手握拳相對,然後彎曲膝蓋微微下蹲,同時上半身向右邊轉。

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第八步:接著上一步,將身體轉回初始狀態,然後扭轉腰部,上半身轉向左邊,注意頭部向著前方。