健康減肥

韓國減肥瘦身性☆禁☆感熱舞教學視頻 熱舞街小遊戲打造優美線條

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Step1:站立,右腿伸直,左腳向後方抬起,左腿彎曲。放低左腳並置於右腳前方。繼續抬起左腳。放低左腳,置於右腳腳跟後方,腳尖點地。左腳腳尖撐地,抬起右腳向左腳靠攏,並放低著地。

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Step2:站立,抬起右腳向前跨出一步,腳掌完全著地。右腳撐地,抬起左腳置於右腳腳跟後方。左腳撐地,抬起右腳並置於距離左腳幾公分距離處。

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Step3:站立,抬起右腳,放低右腳並置於左腳腳跟外側。左腳點一下地。右腳向前跨出,並置於左腳前方。右腳點一下地。右腳向後跨出一步,並置於左腳腳跟外側。右腳繼續點一下地。右腳向前跨出一步,並置於左腳腳趾前方,重複做。

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Step4:站立,雙腳併攏,抬起右腳向右側跨出一步。收回左腳使之與右腳靠攏。左腳向左側跨出一步。收回右腳使之與左腳靠攏,交替重複做。

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Step5:站立,左腿彎曲,左腳腳尖點地,右腳向後跨出,並置於左腳腳跟後方。左腳撐地,右腳向前跨出一步,右腳腳尖點地,重複做。

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Step6:站立,右腳向後跨出一步,並置於左腳腳跟後方。左腳撐地,收回右腳。左腳向前跨出一步。左腳撐地,右腳向後跨出一小步。收回左腳與右腳靠攏。