春節後一周減肥瘦身食譜

春節長假很多人都難以抵擋美食的誘惑，多吃多喝，再加上活動量的減少，腰間自然就會多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了贅肉，真是讓人煩惱!

大家推薦一周減肥食譜，讓你快速甩掉過節餘胖

今天編輯特地為大家推薦一周減肥食譜，讓你快速甩掉過節餘胖，恢復輕盈好身材!

第一天

1、第一天

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：一碗小米粥、優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

2、第二天

早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤麵包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤麵包一片，水煮雞蛋一個，咖啡或茶一杯。

晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿蔔十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

第二天

3、第三天

早餐：烤麵包1片、花生醬2匙、葡萄柚半個、黑咖啡或茶1杯。

午餐：烤麵包1片、清蒸魚1小盤、小碗米飯、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：火腿2片、四季豆1小盤、葡萄10顆左右、蘋果1個、香草霜淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

第三天

4、第四天

早餐：水煮蛋一個，蘋果一個，山藥薏米粥一小碗。

午餐：雞肉脯絲拌菠菜一份、白灼蝦十個，米飯一碗，低脂牛奶一份。

晚餐：炒西蘭花一份，米飯一碗。

第四天

5、第五天

早餐：低脂牛奶一份，白吐司一片、生菜幾片，柳丁一個。

午餐：白切瘦肉五片、炒油菜一份，小番茄一份，米飯一份。

晚餐：胡蘿蔔炒瘦肉絲一份，紅棗銀耳白粥一小碗。

第五天

6、第六天

早餐：蒸紫薯一些(一個大紫薯或者兩個小紫薯)，豆漿一杯，生花生一小把。

午餐：青筍炒瘦肉一份、白灼菜心一份，米飯一碗。

晚餐：雞絲拌甘藍一份，雜糧粥一碗。

第六天

7、第七天

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個。

午餐：紅豆飯一碗，牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿蔔絲一些，涼拌芹菜豆芽一些。

晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘藍拌甜椒黃瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

第七天