健康減肥

冬季減肥瘦身食譜

文章導讀

到了冬季我們的體重都會直線上升,冬天如果不減肥,怎麼能夠面對那麼美好的夏天呢,網路上在不斷的流行一句話,要麼瘦,要麼死,真的是,作為一個女人,怎麼能容忍肥胖呢,特別是到了冬季,很多人的食量就會大增,而且不運動,就會容易長肉,今天我們就來看看冬季減肥瘦身食譜。

在冬季能夠及時的減掉身上的肉肉是很重要的,過了冬天如果贅肉減不下來的話,脫掉一身的厚衣服,自己的缺點就會暴露出來,大家就要多瞭解一些冬季減肥瘦身食譜,在冬季爭取吃出更健康,更好的身材。

NO 1

1。早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2。中餐一碗飯+菜

3。晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外

4。可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)

5。配合適度運動

NO。2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1。起床後…兩杯水

2。早餐…蔬菜汁200cc

3。中餐…優酪乳500克

4。晚餐…蔬菜汁200cc

5。就寢前…1-2杯水

另外還有三種方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克,蔬菜料理(沒油份的)

通常實施3-7天即可恢復正常飲食

NO。3(蘋果餐)

1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2。蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食

蘋果餐吃一天就夠了

NO。4

1。早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2。中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3。晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO、5(蜂蜜減肥法)

1。第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

2。第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3。第四天:只喝蜂蜜

4。第五六天:正常飲食

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

NO、6(中藥飲帖減肥法)

1。決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片。

2。以六碗水煮開後,再轉小火煮三分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。

3。每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。

今天我們介紹的冬季減肥瘦身食譜,都是很科學的,也有很多的人按照這樣的食譜,在冬天減肥的效果就有很好,確實是,大家都知道在冬天我們都是很容易長脂肪的,而且冬天一般的運動量都是很小的,減肥也會很困難,那麼大家就在吃的同時更好的減掉身上的贅肉吧。