健康食譜

肚子上的贅肉怎麼減 冬季減肥瘦身食譜吃出平坦小腹

肚子上的贅肉怎麼減 冬季減肥瘦身食譜吃出平坦小腹

1.鯽魚湯

材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢都可以以中藥店購買的。

做法:將鯽魚用油先煎,再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個鐘頭就可以了。

用法:此湯可當中晚餐食用。

功能:會有效的消化女孩子的腹部贅肉。

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2.瘦肉湯

材料:黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)

做法:將全部材料及3 大碗水,煮2~3 小時,水滾後轉小火繼續燉著。燉好後可當中飯吃,又能吃飽又營養。

注意:早晚還是可以維持正常飲食,切忌吃太油膩的食物,也不要吃太多有關澱粉類的東西。

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3.雞湯

材料:雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹。

做法:先將雞骨燙過之後,將血水及浮油撈乾淨,然後將將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中燉,直到水開為止。然後放入蛤蜊、蛤蜊開口就可以了。

功效:可以做很好的為身體排泄油脂,改善體內氣血循環,油脂跟脂肪就會順利的新陳代謝排解,吃也平坦小腹!

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牛奶+燕麥

早餐只需要煮一碗這個喝了,燕麥的多少可以根據前一天晚餐的食物來確定。

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優酪乳+紅薯

紅薯可以治便秘,優酪乳可以促進食物的消化。兩個完美的排毒食物,用作早餐和晚餐吃都可以。富有維生素A、C、E幫助抗氧化,還有滋潤肌膚的效果。

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芒果+南瓜

這兩種都是果蔬裡含可溶性膳食纖維,將二種蔬果取汁喝,健康又原生態,比其他飲料更適合減肥中的MM們哦。