健康食譜

排毒減肥瘦身食譜 清腸燃脂兩不誤

減肥食譜

通過飲食來減肥是很多懶人和吃貨的夢想,不需要激烈的運動也不需要餓肚子,只需要吃好吃的就能瘦身,而且效果也是非常不錯的哦,如果你還有便秘的問題的話,下面這些食譜都是你最好的選擇哦,清腸排毒又能瘦身。

胡桃粥

材料:胡桃10個,粳米100克。

做法:

1、將胡桃肉搗碎,粳米洗淨。

2、粳米、胡桃肉放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥即可。

每日一次,作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

做法:

1、黑芝麻放入鍋內,用文火炒香。桑椹、麻仁洗淨後,放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮20分鐘,去渣留汁。

2、將糯米粉、粳米粉、白糖放入容器內,加藥汁,清水適量,和成麵團,做成糕,在每塊糕上撒上黑芝麻,上籠蒸15~20分鐘即成。

每日1次,早、晚餐服用,適宜老年人腸燥便秘者。

桂花核桃凍

材料:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少許,菠蘿蜜適量,奶油100克。

做法:

1、核桃仁加水磨成漿。

2、鍋內放入清水250毫升,石花15克,用中火燒至糖溶化,加白糖拌勻。再加核桃仁漿拌勻。最後將奶油放入鍋攪勻。轉用文火煮沸後,出鍋倒入容器內。3

、核桃仁糖漿晾涼後,放入冰箱內,待核桃仁糖漿凍結後取出,用刀劃成菱形塊,裝盤,撒上桂花,淋上菠蘿蜜,再澆上冷甜湯或汽水即成。

當甜點食用,適用於無力性便秘者食用。

紅薯粥

材料:紅薯50克,小米50克。

做法:

1、紅薯洗淨去皮,切成一寸長,五分厚的小塊。小米淘淨。

2、小米、紅薯放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至米爛成粥。

每日2次,早、晚餐服用。適用於習慣性便秘者食用。

拌菠菜

材料:將菠菜100克洗淨,放入沸水中焯約3分鐘,撈出瀝水後切段,酌加芝麻油、食鹽、味精拌勻即成。

適用於大便不暢者。