健康減肥

黑咖啡減肥原理及正確喝法 一天不要超過3杯

黑咖啡減肥原理

神經興奮劑

刺激中樞神經系統,特別是腦細胞,使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌,進而使人體之心跳加快,此時交感神經呈現興奮狀態,更可因此降低食欲。

具有利尿作用

增加排尿量,亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果,鉀被留在體內,變成水腫等問題。

分解脂肪

咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪,促進脂肪分解,將脂肪釋放在血液中。

加速身體消耗熱量

不過當熱量消耗加速時,很可能會導致血糖過低的現象發生喔!

黑咖啡減肥正確喝法

不加糖

如果不習慣咖啡的苦味,可以加少許的低脂奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡好

熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

淺度烘焙的咖啡比較好

烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少,不利於減肥,反而是味道比較淡的美式咖啡,比較有利減肥。

一天最多3杯

正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡,一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因,雖然現在有流行低咖啡因的咖啡,不過含量還是有50~100mg。