健康減肥

冬季如何快速進行熱控減肥 八招減肥小妙招幫你甩脂

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冬季熱控減肥:熱量控制

無論你吃什麼,一定要控制這一整天的熱量攝取哦,假如一個人每天攝取800大卡的熱量,那麼一個星期之內可以瘦掉10斤以上,但是也有可能會導致你營養不良,所以每天控制少攝取500大卡就夠了。

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冬季熱控減肥:贅肉

少吃一些肉類,不管是什麼肉類都是要少吃的,可以多吃一些新鮮的蔬果和穀物來代替你對肉類的渴望,如果你能克制每天只吃20-40克的肉類,兩個月內可以瘦掉10斤。

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冬季熱控減肥:食物

想要減肥就要從控制你對你喜歡的食物的食用欲,如果你很偏愛一種食物的話,就要想辦法控制自己對於它的渴望,比如每次都會吃很多改成每次都少吃三分之一,逐漸你就會習慣。

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冬季熱控減肥:流食

流食是最好的減肥食物,因為容易消化也不會有太多的脂肪或是熱量,每天當中有一餐是吃流食的話,對於你減肥也會有很大的幫助,建議晚餐喝粥或是喝湯都是不錯的。

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冬季熱控減肥:運動

不喜歡運動也沒有關係,只需要做到每天都去散一次步就可以了,每次走半個小時,每分鐘走170米,這樣瘦下來的速度也會快很多,還能夠治療你的長期便秘。

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冬季熱控減肥:固定鍛煉

去報一個舞蹈班吧,每週去個幾次雕塑一下自己的體型,在減肥的同時還可以使你舉手投足之前變得更為優雅,另外要記得,無論女,因為就憑這樣就想成為肌肉女的可能性實在太過低了。你做了多麼劇烈的運動,也絕對不可以吃任何食物。

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冬季熱控減肥:氣力

加重你對氣力的練習,這樣可以增強肌肉,肌肉多的話,新陳代謝也就更快,每週進行三次的舉重鍛煉,不用擔心你會變得像肌肉女,因為就憑這樣就想成為肌肉女的可能性實在太過低了。

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冬季熱控減肥:計畫

綜合以上幾點給自己制定一個減肥計畫吧,尤其是你要買一個體重秤,嚴格把握自己每天都在做什麼和吃了一些什麼,一定要嚴格控制自己的食量和熱量的攝取。