健康減肥

瘦肚子和腰腹的方法小妙招 逆襲小肚腩瘦到停不下

瘦腰腹方法:粗鹽瘦腰法

腰腹部是需要長期堅持減肥才會有效果的,而粗鹽瘦腰法就是一個很不錯的方法,MM只需要在每次沐浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀,然後將糊狀物塗抹子腹部,再到腹部按摩10分鐘的時間,最後用溫水沖洗掉即可沐浴,這樣能夠搞定難以解決的腹肌,讓腹部能排除多餘的水分,快速有瘦腰的效果。

瘦腰腹方法:椅子瘦腰操

讓身體平躺在地面,雙腳放在椅子上面,讓大腿與地面呈現直角,將右手放在腦後,左手向一邊伸直,然後慢慢的抬起上半身,讓上半身與地面呈30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝,將動作重複練習15次,堅持做5組。這樣能夠運動到平日裡很難運動到的肌肉,並且大大消耗掉腹部的贅肉。

瘦腰腹方法:經常按摩小腹

按摩小腹是最簡單也是最有效的瘦肚子方法,要知道這樣可以刺激腸道蠕動,促進人體的排便,女生可以每天抽一點時間按照逆時針方向,慢慢地、稍加用力地按摩自己的小腹,以30圈為一個單位,每次堅持按摩三個圈,另外在按摩之前最好先搓熱小腹,讓小腹處於溫暖的狀態,這樣的效果為最佳。