老人健康

適合秋冬季喝的養生粥做法 幫助更年期女性滋補養顏

適合秋冬季喝的養生粥做法 幫助更年期女性滋補養顏

1、山藥粥

組成:山藥30克,糯米50克。

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋內,用慢火煮至粥開湯稠即可,早晚各服一次,可長期食用。

功效與主治:益氣健脾;改善更年期症狀。

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2、山萸肉粥

組成:山萸肉10-20克,糯米50-100克。 中醫美容

製作與服法:將以上兩物共入砂鍋中並加水500-600毫升,用慢火煮熬至米爛粥稠,表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次,10天為一療程,休息一周後依法再服,連服2~3個療程。 增肥方法

功效與主治:補益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經不調,虛汗不止,並有利尿降壓之功。

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3、何首烏粥

組成:何首烏20克,研成細末,粳米或大米50克。

製作與服用法:將首烏與米放入砂鍋內同煮,見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,連服10-20日,休息半月後依法再服。能堅持長期服,效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。

功效與主治:本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑髮等功效,故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。

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4、七寶粥

組成:紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。

製作與服用法:先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗煮成粥。

功效與主治:強腎、健脾。

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5、蝦米粥

組成:大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。

製作與服用法:將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。

功效與主治:可補脾益腎,適用於經量較多或崩中暴下、經血色淡或有塊、腰膝酸軟、形寒肢冷、便溏、納呆腹脹等症。