營養飲食

蜂蜜水減肥法讓你3天瘦5斤

蜂蜜水減肥原理

1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;

2、豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況;

3、吃蜂蜜之所以能減肥,因為它含的熱量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡 路裡,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。

三天蜂蜜水減肥計畫

第一天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶:兩湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

總結:下半天會感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上馬上有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐:蜂蜜綠茶一杯

午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

下午茶:蜜糖水一杯

晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

總結:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒有了發脹的感覺。

第三天

早餐:蜜糖水一杯

午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶:一湯匙蜂蜜

晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

總結:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,會發現體重輕6斤,之後幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。

3款蜂蜜水減肥食譜

蜂蜜鮮藕汁

材料:新鮮蓮藕200克,蜂蜜適量。

做法:

1、選擇新鮮的蓮藕約200克,用乾淨,然後切成薄片,然後放進榨汁機榨成藕汁。

2、將榨蓮藕汁在玻璃,加一勺蜂蜜,攪拌均勻,完成。

用法:蜂蜜鮮藕汁一天喝2~3次。

功效:蓮藕富含膳食纖維,可促進胃腸道蠕動,加之蜂蜜的作用,減肥效果十分突出。

蜂蜜醋

材料:蜂蜜、醋、白開水

做法:蜂蜜醋比例是1:4調和,然後加上適量的溫白開水。

用法:在早餐前20分鐘空腹喝;還可以在中餐和晚餐後立刻喝。

功效:可以促進消化,清腸排毒。

蜂蜜綠茶

材料:適量綠茶、蜂蜜,一片檸檬。

做法:在一杯溫綠茶中調入蜂蜜,放進一片檸檬即可,喝前可以冰鎮,或放入冰塊。

用法:每天喝一劑。

功效:綠茶中的咖啡鹼成分能夠促進胃液的分泌,促進脂肪的分解,具有降脂助消化的作用;檸檬和蜂蜜亦是眾所周知的減肥良方。