健康減肥

還在為減重困惑嗎 蜂蜜水減肥法讓你輕鬆甩脂

蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。

第一天:9點鐘之前,蜂蜜水一杯操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。操作:解除饑餓感,直接食用。

晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

第二天9點鐘之前,蜂蜜水一杯12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜

操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

第三天:9點鐘之前,蜜糖水一杯。12:00-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘:一湯匙蜂蜜。晚上7點鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。第四天:早餐:一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂優酪乳。午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐:2湯匙純蜂蜜。晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。第五天:早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂優酪乳+一個煮雞蛋。午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉醃好直接上鍋蒸】。下午茶:花湯匙純蜂蜜。晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥麵包。

一共是五天的課程,這是比較科學的減肥方法,並且原料也便宜,成本不大,而效果卻是很好。