健康減肥

最簡單有效的按摩瘦臉操 快速擁有緊致小臉

第一步:向上推壓頰骨,提升線條

step1:首先要找准位置。用手指關節按住顴骨處的下方,從下往上輕輕移動。

step2:向顴骨下方施力,用手指關節往上推顴骨。

step3:也可以像臉頰左右兩側同時移動,也可以進行一邊,然後換邊進行。

tips:按摩時手法不能太輕哦,要認真的按壓到骨頭,才能效運動面部肌肉,達到緊提升面部線條的效果。按摩時儘量用手肘放到桌子上,這樣可以更好地施力。

第二步:消除浮腫,緊致線條

step1:下巴微微向上抬起,將手掌張開,用手指關節放於下巴的骨頭處。

step2:慢慢用手指關節一邊施力一邊向兩側移動,就像是推走下巴的浮腫的感覺。

tips:手指關節不能離開骨頭,如果手指關節離開骨頭的話,是完全無效的。所以要和下巴的骨頭緊密結合,才能有效去除臉部浮腫,緊致線條。

第三步:緊致頰骨,提升氣色

step1:手握拳,將手指關節之間的部分貼於頰骨之上。

step2:從臉頰向上至顴骨的上側,輕輕施力按壓。保持10秒以上。

step3:可左右同時進行,也可以進行一邊,然後換邊進行。

tips:按摩時要閉上眼睛,調勻呼吸。指骨要仔細沿著頰骨上部按壓。用力時,要確保按壓到骨頭,只是拉伸皮膚是沒有用的。

第四步:消除眼瞼浮腫,恢復水靈大眼

step1:食指彎曲,將第一、第二關節間的指骨置於眉骨下側。

step2:向上按壓眉骨,然後往眉尾的方向滑動。重複三次。

step3:可左右同時進行,也可以進行一邊,然後換邊進行。