健康減肥

健身減肥4個Tips 成功減肥的方法

跑步並不適用於所有人

跑步屬於一種能量消耗的有氧運動,但絕對不適合所有的人。如果身體太重,絕不可以嘗試太長時間的奔跑,這會嚴重影響到膝關節,要知道,膝關節一旦受損就無法再生,在接下來的日子你將被疼痛所折磨。

有氧運動減肥的關鍵在於時間

除去跑步外,游泳也是一項非常不錯的有氧運動,可以運動全身的肌肉,打造出性☆禁☆感的身材曲線,也能鍛煉到大腿內側、腰部和臀部一些難以運動的部位,徹底瓦解頑固脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常不錯的瘦身效果,它們的卡路里幾乎為零,最重要的是它們都含有“植物性溶脂素”,可以降低血液中的膽固醇含量,平衡腸,對抗脂肪堆積。

避免同時攝入蛋白質和碳水化合物

除了運動之外,飲食計畫也是非常重要的,不要放任自己吃肉類和澱粉類的食物,千萬別讓它們上了你的餐桌,引誘你的食欲。