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喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

大家都知道喝水可以幫助減肥,但也不能一頓亂喝,這樣容易造成身體的浮腫,不但沒減肥,反而看起來更胖。把握正確的時間喝水,才能達到事半功倍的效果。下面就和大家分享喝水的最佳時間。

喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

早晨起床後,早餐前先空腹喝一杯溫的白開水,注意不要喝的過猛。一般來說,半個小時後,你就會有“便意”,這是身體在排出前一夜的代謝物,對減掉小肚腩也很有幫助。

喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

因為白開水中並不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速我們體內的腸胃蠕動,對排毒減肥非常有效。

喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

飯前半小時前可以喝杯白開水,能有效減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。

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此外,在飯前也可以喝杯清諧茶,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

喝水減肥的最佳時間 讓你一周快速瘦5斤

有研究表明,飯前喝一杯清諧茶不僅可以刺激交感神經系統長達兩個小時左右,還能使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。

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因為,肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這大部分是由於久坐,或喜歡吃高熱量的食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。

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所以,這個時候我們可以喝杯花草茶,可以有效抑制想吃零食的欲望,而且花草茶的氣味還可以降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。