健康生活

泡面吃多了有什麼危害 盤點吃速食麵的七大危害

泡面吃多了有什麼危害?

易得腸癌

速食麵等食品多是用精製麵粉製成,本身少纖維素,加工過程中還會丟失纖維素及礦物質。若長期吃這類食品,人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌,同時也會引發便秘。

解決措施:得了腸癌建議早點去醫院接受治療;便秘可以多吃馬鈴薯、玉米、香蕉等有助排便的食物。

容易上火

速食麵的香脆都是通過油炸才能做到的,喜歡幹吃速食麵的人吃完速食麵會覺得口幹發熱,其實這時候火氣已經開始在體內擠壓了。即使是泡著吃,超過一定的量也會上火的。

解決措施:上火了可以吃些苦瓜、西瓜、喝綠豆湯、海帶等清熱降火的食物。

味覺遲鈍、偏食

泡面的調料包中含有大量的添加劑和調味劑,如果長時間食用會使人的味覺遲鈍,從而影響正常食欲,家長朋友們應該注意,小孩子如果常吃泡面很容易養成偏食的壞習慣。

解決措施:孩子挑食偏食,比如媽媽可以將同樣的食材變換不同的烹煮法、運用多樣化的組合,在菜色的顏色、口味上作調整,讓小朋友覺得新鮮有趣,也更具吸引力。

影響大腦發育

泡面中所含的卵磷脂、維生素以及各種礦物質都非常低,然而這些營養元素都是維護人體大腦正常功能的必要元素,如果經常吃泡面,因營養的缺乏就會影響到大腦的發育和思維能力。

解決措施:泡面缺乏營養且影響大腦發育,這對孩子影響特別大,因為孩子正是長身體的時候。這時候媽媽們要注意控制孩子吃速食麵,多吃含蛋白質、維生素、鈣質等的食物。

導致腸胃失調

速食麵屬於乾脆食物也就是油炸食物,如果是兒童或者是腸胃比較弱的人群吃了這種食物,那麼很容易導致腸胃功能失調,例如出現脹氣、胃痛等等情況。

解決措施:肚子脹氣了可以通過熱敷按摩腹部、多喝水、多吃含纖維素的食物等來緩解,若症狀實在嚴重建議去醫院治療。

促使人體早衰

速食麵之中所附帶的油質都是添加了抗氧化劑,但是這並不能夠完全阻止食材酸敗,僅僅只能夠減緩氧化的速度。這種含有油質的食物酸敗之後,其中所含有的營養物質就會遭到破壞,這就會產生過氧脂質,大量堆積在人體致中會破壞身體的重要酶系統,還會導致人體早衰。

解決措施:早衰會使神經衰弱,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,避免勞累,緩解自己的壓力,保證充足睡眠,保持愉快的心情。

導致肥胖

速食麵都是經過油炸的,所以所含有的維生素都遭到了破壞,功能僅僅就是提供人體所需的熱量。經常服用速食麵,很容易導致脂肪類以及熱量攝取過量,長期如此就會發胖,同時患有各種和肥胖相關的疾病發生概率就大大增加,例如心臟病、糖尿病以及高血壓等等。

解決措施:少吃速食麵,同時肥胖要注意多吃蔬菜水果,多運動來減肥。

泡面怎麼吃才健康?

1、先將水燒開再將泡面放進去,不要放其他的調味包。

2、煮到泡面有點散開時,先將它稍微攪拌一下再立刻撈到碗裡。

3、將剛剛煮過泡面的水倒掉,再重新起一鍋水煮其他的調味包,但是用料都只放三分之一或一半,可另加蛋或蔬菜,煮好後倒進放泡面的碗裡。

原理:這樣可以保證你幾乎不會喝到炸泡面的油,還有BHT,而且泡面也不容易軟掉。雖然這種煮法比較麻煩,但是少吃一點油會比較健康。由此可知,吃泡面的時候喝湯是非常不健康的一種做法,建議不要喝湯。