健康減肥

秋季減肥方法小妙招 四個運動舒緩心情趕走肥肉

有氧運動秋季減肥法

騎自行車

推薦指數:★★★★

秋季是很適合出遊的,因為陽光溫暖氣溫涼爽,特別對於想減肥又想舒散心情的你來說,是最適合的了,騎車去爬山的話燃脂效果會更加快的哦,和朋友一起騎車然後再野餐,不但瘦身效果達到了也促進了友誼,另外也可以加強騎車的難度,比如變換路線或是翻越小山小坡之類的。

羽毛球

推薦指數:★★★★

羽毛球是不錯的運動項目,可以再室內也可以在室外舉行,相比室外的話,室內可能更加讓人感覺舒適吧,不要小看羽毛球的運動效果哦,根據資料顯示,一場正規的羽毛球比賽,消耗熱量的強度比足球賽還大呢,只是運動前要注意熱身哦。

爬山

推薦指數:★★★★

爬山對心肺功能的鍛煉會更加好一些,也是很適合秋季的減肥運動,秋季的氣溫給人感覺不算冷,而且爬山的話氣溫是會逐步變冷的,可以更多的調動出你體內的熱能來幫助你燃燒脂肪增加熱量,這樣就達到了減肥的目的。

跑步

推薦指數:★★★★

這是最常見也是最有效的運動,不但可以運動全身瘦全身,更重要的是可以刺激新陳代謝加強熱量的消耗,讓你能夠更快的瘦下來,每次跑步都不能少於40分鐘哦,慢跑就可以了。