健康減肥

減肥達人瘦腿秘笈大公開 大象腿變小鳥腿

一定要做到的幾點

一、戒掉油炸的食物,甜點。

二、有氧運動占7成,以滑步機或跑步機為主。

三、吃飽後千萬不要馬上坐下,睡覺前先做一個腿部運動。

大腿的肌肉是全身占比例最重的,很多的女生都因為腿部胖而煩惱,其實一直以來,我對身體最不滿意的地方就是我的“腿”了,因為我本身是屬於典型“西洋梨”身材,一直特別想瘦下來,所以在大腿方面,我真的是費盡心血啊!

首先,先來讓大家看看這階段的瘦身成果吧!相信大家看到我的“成果“以後,姐妹們一定都充滿希望了吧,下面就是要跟大家分享的,怎麼從象腿變成小細腿的血淚史啦!

敲膽經

膽經是一條從頭到腳的經絡,其中大腿外側是最容易被寒氣侵入的部位哦,要是長時間累積寒氣,就會導致這個部位的經絡不順暢,膽的機能也很難正常運轉。

而且脂肪也會在臀部和大腿外側不斷累積哦!所以我們就要透過「敲膽經」,來説明膽經的活動加速代謝掉累積在臀部和大腿外側的廢物!而且我還發現,敲膽經可以“幫助睡眠、幫助排便順暢”。

首先把大腿上的膽經位置,平均等分成4個點,注意:膽經的位置是在大腿外側偏後,也就是在大腿外側&後側之間哦!

每天在膽經的這4個點,每個點敲打50下,也就是一腿200下,兩條腿都要敲打。

因為大腿肌肉和脂肪都很厚,因此在捶的時候一定要用點力,才會有效刺激到穴位的效果,也要不要太用力,把自己的給捶傷了。

大腿按摩操—擰毛巾

大腿按摩瘦腿方法中必備的步驟,大腿按摩要配合乳液,這樣皮膚才不會收到傷害,要是能夠搭配用瘦腿霜來按摩,效果可是真真的好噢!

這個動作的原理就是要把大腿整團的脂肪揉散、揉碎一些,讓它快速的代謝掉,首先用雙手握住大腿的肥肉,然後兩手分別往不同方向握扭,左手往左擰,右手往右擰,就像在擰毛巾的動作一樣,把整個大腿的肥肉都擰過一次,兩腿差不多都做5分鐘就OK。