健康減肥

臺灣辣媽小S推薦七款產後減肥瘦身食譜

臺灣辣媽小S推薦七款產後減肥瘦身食譜

小s減肥食譜:菠菜沙拉

材料:菠菜300克,生菜油100克,煮雞蛋200克。蔥頭末150克,醋精、白砂椒粉、芥末沙司、精鹽、味精各適量。

做法:首先將兩個熟雞蛋的蛋黃搓碎後倒入盆內,將調料全部放入攪拌均勻後就放入生菜油,菠菜洗乾淨在碗裡堆成山丘狀,將蛋黃倒入即可。

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小s減肥食譜:健康豆腐

材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥、花生油、蠔油、太白粉。

做法:豆腐切長條,以熱水川燙,金針用水泡開後,再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香,薑絲及蔥段之後,分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水,以小火悶煮約5分鐘,起鍋前再加入碗豆莢,並改以大火,略勾薄芡即可。

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小s減肥食譜:馬蹄木耳

材料:水發木耳100克、荸薺150克。醬油、白糖、醋、花生油、濕澱粉、鮮湯各適量。

做法:木耳去雜洗淨,瀝千水分,切成片,荸薺洗淨去皮,用刀拍碎。炒鍋中放花生油,燒至七成熱,把木耳、荸薺同時下鍋煸炒,再加調料和湯,燒沸後用濕澱粉勾芡,加入醋即可。

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小s減肥食譜:燒素什錦

材料:水發腐竹100克,水發木耳50克,水發黃花50克,冬筍肉50克,花生仁25克,嫩芹菜梗175克,胡蘿蔔50克。薑末、桂皮、味精、精鹽、白糖、料酒、植物油、香油各適量。

做法:將材料都切成片,芹菜稍微焯一下後用冷水沖涼,切成段用鹽醃制,鍋內加入200克水和鹽、桂皮、花生仁一起煮,花生熟了後撈出來,將炒鍋預熱,把材料放入翻炒後加入100克水煮開,燜十分鐘即可。

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小s減肥食譜:雪筍魚頭

材料:雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒。

做法:雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝幹。黃耆、茯苓、紅棗清水沖淨。將上述加6碗水熬湯,大火開後轉小火煮約25分鐘,加料酒及鹽調味,起鍋前加入蒟蒻絲即可食用。

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小s減肥食譜:木瓜煲大棗蓮子

材料:木瓜1/2個,大棗10個,蓮子80克。蜂蜜、冰糖各適量。

做法:大棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。將木瓜剖開去籽,放入大棗、蓮子、蜂蜜上籠蒸透即可。

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小s減肥食譜:五味豬肚湯

材料:黃耆、黨參、茯苓、白術、山藥各15克、豬肚適量。鹽、料酒各適量。

做法:豬肚翻面以麵粉或鹽巴反復搓洗乾淨,再翻回正面,汆燙去苦、去腥。撈起後,平剖為二,再切大塊。將所有藥材以清水快速沖洗乾淨,與豬肚一起放進燉鍋,加水淹過材料,先以大火燒滾,再轉小火慢燉1小時,待豬肚完全熟爛,加鹽、料酒調味即可。

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小s減肥食譜:理念

減肥食譜是完全依照現在人的口味與人體體質來定量的,保證可以使你的腰圍縮小一個圈哦,當然只要你按照食譜來吃,“游泳圈”是MM們的恥辱,一定要不惜一切代價的使它消下去。