減肥早餐食譜新穎做法 快速減肥食譜一周瘦10斤
一周早餐食譜:理念
吃早餐最大的好處就是可以加快你一整天的新陳代謝,這是最重要的,不吃的話,可能你中午就會吃的很多,晚餐當中餐吃,夜宵當晚餐吃,這樣你一整天所消耗的熱量絕對趕不上你所吃的。
一周早餐食譜:低脂或脫脂優酪乳+杏仁
週末的時候可以在冰箱裡添加一些食物,免得你星期一匆忙的忘了吃早餐,低脂或脫脂優酪乳就很方便哦,在加上一些撒了杏仁的麵包,一頓營養的早餐就出來了。
一周早餐食譜:全麥吐司+水果+豆奶
如果你早上起來不是太餓的話,那也不能不吃,你可以吃一片全麥吐司,上面可以塗一些果醬或是你喜歡的鹹醬,然道搭配一杯豆奶,半小時後再吃一顆水果就完美了。
一周早餐食譜:全麥面玉米餅+蔬菜
最簡單也是最健康的早餐就是這款了,做一個全麥面玉米餅,搭配一個雞蛋,加上一些蔬菜,最好是蘿蔔和菠菜,如果你喜歡的話,可以在玉米餅上加上一層番茄醬。
一周早餐食譜:新鮮果仁+麥片+水果
你習慣在公司吃早餐了麼,把抽屜裡的油炸等麵包都丟掉吧,換上健康的食物,比如一些全麥麵包、即食麥片、全麥食物、堅果、果肉罐頭等等健康天然的食物。
一周早餐食譜:香蕉+果汁
出門之前把低脂芝士、香蕉、小官果汁、小袋全麥餅乾丟在包裡,在上班的路上或是車上抓緊時間吃掉吧,這樣就能吃一個健康營養的早餐了。
一周早餐食譜:全麥華夫餅+藍莓果醬
週六就認真的準備一份美味的早餐吧,把冰凍的藍莓果醬加熱一分鐘,再將兩塊全麥華夫餅烤一下,接著將藍莓果醬倒在全麥餅上,在撒上一湯匙碎核桃就完美了。
一周早餐食譜:牛奶咖啡+水果+全麥穀類
就算你想度過一個輕鬆的周日也不能省略了早餐哦,從溫暖的被窩裡爬起來喝一點東西吧,可以用牛奶或是咖啡泡上一些全麥穀類的食物,然後吃一個水果,再接著睡吧,不吃早餐才會發胖呢。