三種減肥食譜一周瘦10斤哦！

其實大家都知道，想減肥是離不開平時的飲食習慣的。當然，一個人肥胖也是跟生活習性有關的。比如常熬夜，常吃零食，常不運動的人，都會比一般人要稍稍胖一些。我最近有看一個微博，就是當一個女人在睡懶覺，另一個人卻開始晨跑時，她們的成就也是不一樣的。然而懶惰的女人只會罵這個世界不公平，卻不知道勤奮的女人花了多久才有這麼好的身材。所以怪不得誰，也怪不得天。要想有好身材，不付出一點，總歸是白說。下面我就給女性朋友介紹一些食譜，大家不妨看看。

第一種：全流質減肥法

功效：清理腸胃，增強體質。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯（要去掉雞皮）不加調料，不限量。

食程：一周為限

第二種：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

牛奶日喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

第三種：無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可（貝，螺不可）。各種蛋類。

乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。

飲料類飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡（建議飲用黑咖啡）。

蔬果類筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

注意：上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

女人們，美麗身材當然誰都想要。但是我們總是要付出點什麼才可以有這麼好的身材，除了天生以外。後天也是可以有的。運動是肯定的，其次就是注意下自己的飲食。要吃好，也要動好這樣就會有好身材了哦！