健康減肥

韓國辣媽鄭多燕減肥食譜 三餐幫你迅速甩肉減脂20斤

因為現代人的爭分奪秒的時間問題,所以很少有人能夠抽出時間去運動去減肥,也根本不能採用節食這一招,那麼就只能在飲食上想辦法了,一餐正確營養美味豐富的餐飲不但可以快速恢復你的活力,幫助你減肥提高你的新陳代謝,還能讓你補充各方面的營養呢。

減肥食譜:週一

早餐:麥皮一碗、脂奶一杯。

午餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

晚餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:週二

早餐:蘋果三個、清茶一杯。

午餐:雲吞面一碗、灼菜一碗。

晚餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:週三

早餐:香蕉二條、綠茶一杯。

午餐:什菜沙律一碟、綠茶一杯。

晚餐:瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:週四

早餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯。

午餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

晚餐:蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:週五

早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。

午餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐:鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:週六

早餐:西梅五粒、脂奶一杯。

午餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜:周日

早餐:麥包一碗、西梅汁一杯。

午餐:吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

晚餐:灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。