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避開減肥誤區學習減肥小妙招 教你正確快速有效減肥方法

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減肥誤區:單一食物

不要持續吃同一種食物,比如水果,水果含有豐富的維生素和碳水化合物,非常適合減肥,但是雖然水果的好處很多,但它的營養成分比較單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。

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減肥誤區:辛辣食物

吃辛辣食物減肥的作用沒有想像的那麼大,而且吃多了的話還會對腸胃造成影響,尤其是容易引起腸胃出血,吃了太多刺激性的食物還會令皮膚變得粗糙。

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減肥誤區:出汗

出汗多未必就是減肥哦,尤其是很多MM喜歡用保鮮膜包著身上然後去運動,這個辦法固然是可以瘦的,但是反彈實在是太大的。

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減肥誤區:低脂食物

其實平時很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的人,比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中,脂肪不總是充當反面角色。

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減肥誤區:運動

運動減肥應遵循因人而異,循序漸進的原則。因人而異即指標對不同的物件,不同的肥胖情況,區別對待,有針對性地採用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則,有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。