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淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴淋巴按摩減肥法 簡單快速幾步瘦全身

淋浴瘦身:準備動作

首先用水溫為42度的水泡腳五分鐘,溫暖了腳之後,淋浴的效果會令你驚訝,然後從手和腳開始到身上潑水,然後半身沐浴三分鐘,洗頭髮用38度水,下半身在三分鐘,接著清洗好身體後,泡在浴缸中,上下運動腳踝燃燒脂肪。

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淋浴瘦身:瘦手臂

為了促進淋巴的迴圈而按摩雙臂,首先用手掌從手臂的外側臂膀的連接處向指尖前進,沿著淋巴迴圈的路徑按摩五次。接著反過來,用手掌從手指尖開始,向著手臂內側的臂膀連接處進行五次按摩,可促進新陳代謝。

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淋浴瘦身:腿部

用手指從大腿外側到腳踝按捏,要感到疼痛為止,進行五次,然後從腳踝內側向腹股溝使勁兒摩擦,使淋巴結內的廢物流動。用兩隻手的拇指和四手指抓住一邊大腿,從上往下推壓五次。

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淋浴瘦身:腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方,我們將雙手重疊在肚肚上,手掌順時針在腹部溫柔的按摩畫圈,以搓熱為標準,但不能搓的太久,皮膚會紅腫的。

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淋浴瘦身:臀部

隨著自己年齡的增加,屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂,所以我們的目標就是瘦成小翹臀小美臀,我們用手掌從臀部外側往內側畫圈按摩,並且提著臀部的肉向上拔五次。