健康食譜

鄭多燕一周快速減肥食譜 辣媽教你如何邊吃邊掉肉

鄭多燕一周快速減肥食譜 辣媽教你如何邊吃邊掉肉

一周減肥食譜:週一

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜一根、紫菜湯。

晚餐:煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

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一周減肥食譜:週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄。

午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。

晚餐:綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

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一周減肥食譜:週三

早餐:烏龍茶、獼猴桃。

午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。

晚餐:煮蝦(數隻)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

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一周減肥食譜:週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。

晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

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一周減肥食譜:週五

早餐:咖啡、蘋果。

午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。

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一周減肥食譜:週六

早餐:麥片粥(一小碗)、柳丁。

午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。

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一周減肥食譜:周日

早餐:綠茶、蘋果、黃瓜一根。

午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

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一周減肥食譜:理念

在每餐結束後,來上一杯古方巧克力茶也是不錯的,不但不會發胖,還能幫助你更快的進行減肥與瘦身,何樂而不為呢,而且你也能吃到你喜歡的小零食。