營養飲食

男生最快的減肥方法有哪些 一周快速減肥食譜給你答案

男生最快的減肥方法有哪些?一周快速減肥食譜給你答案

週一:

早餐:白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯

午餐:冬瓜湯為主菜,配米飯1小碗(1兩),黃瓜涼菜1碟;

晚餐:蘋果。

主打減肥菜:冬瓜

推薦理由:冬瓜具有利水消腫的食療功效,要是能帶皮吃,減肥效果更好。經常吃冬瓜,可以幫助排出身體內多餘的脂肪和水分,從而達到減肥的目的。減肥不能只喊喊口號,而是要堅持的,第一天就靜下心來,認真執行這份食譜吧。

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週二:

早餐:茶蛋1個、米粥1碗;

午餐:炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),配米飯1小碗(1兩);

晚餐:香蕉。

主打減肥菜:韭菜

推薦理由:韭菜含有大量的植物纖維,可以幫助胃腸蠕動,促進消化,加速排出腸道中過剩的營養和脂肪。除此之外,韭菜還富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質。好的開始是成功的一半,一定要堅持到底。

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週三:

早餐:麥片粥1碗

午餐:海帶為主菜(炒、拌都可),配饅頭半個。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:海帶

推薦理由:海帶的作用是清熱利水,同時還有祛脂降壓的功效。海帶所含的多種礦物質和維生素等都能減少脂肪在心臟、血管、腸壁的堆積,是消脂減肥的佳品。不能大吃大喝的日子確實是難熬的,但減肥就是貴在堅持二字,想想減肥的目的。

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週四:

早餐:茶蛋

午餐:白蘿蔔為主菜,米粥1碗。

晚餐:鳳梨。

主打減肥菜:白蘿蔔

推薦理由:都說冬吃蘿蔔夏吃薑,說明蘿蔔真的是一種很好的食療蔬菜。白蘿蔔味甘性涼,含有的膽鹼物質有很好的降血脂及消膩作用,非常有利於減肥。減肥計畫進行到今天已經過去一半時間了,開始有成效了吧,要向著最終目標努力啊。

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週五:

早餐:米粥1碗

午餐:綠豆芽為主菜(炒、拌都可),米飯1小碗(1兩)。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:綠豆芽

推薦理由:綠豆芽是一種很健康的家常菜,含有豐富的植物蛋白和多種維生素,有助於消膩、利尿、降脂,對減肥有很大的幫助。要想瘦身成功,必須在控制飲食的同時進行一點運動,但是運動後千萬不能大吃大喝哦,否則前面的堅持就失去意義了。

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週六:

早餐:白水煮蛋1個

午餐:木耳為主菜(炒、拌都可),麥片粥1碗。

晚餐:黃瓜。

主打減肥菜:木耳

推薦理由:菌類食物一向有很好的食療作用,木耳味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。最主要的是木耳中含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,抑制肥胖。減肥計畫就快結束了,一定要堅持住哦,可以安排一些娛樂活動,鞏固減肥成果。

男生最快的減肥方法有哪些?一周快速減肥食譜給你答案

周日:

早餐:麥片粥1碗

午餐:黃瓜為主菜(炒、拌都可),米粥1碗。

晚餐:蘋果。

主打減肥菜:黃瓜

推薦理由:黃瓜含有豐富的纖維素,能促進腸道腐敗殘留物的排出和膽固醇的排泄;它還含有丙醇二酸,抑制糖類物質轉變為脂肪,所以黃瓜的減肥作用不可小視哦。減肥要的是心情舒暢,要是為了減肥而讓自己身心俱疲就得不償失了,這樣的減肥還是不要進行的好。