薏米紅豆減肥法與食譜 日瘦3斤快速塑窈窕美人

薏米紅豆快速減肥

紅豆

紅豆的澱粉含量比較高，也被稱之為“飯豆”，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，不但可以幫助人體消腫減肥，還能促進心臟活化加快新陳代謝等等。

薏米

薏仁含有醣類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養素。若與米來比較，薏仁所含的蛋白質約為米的兩倍，膳食約米的三倍以上，因此營養素含量相當豐富。

薏米紅豆減肥食譜

做法一

材料：薏米100克、棗（幹）25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖。

做法：紅豆薏米粥，準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了，大米洗乾淨後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些，然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據說也比較香，等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。