健康食譜

吃豆腐減肥法與食譜 周瘦20斤恢復苗條身材

豆腐減肥方法理念

豆腐的營養含量是非常豐富的,它含有大量豐富的微量元素,可以改善你的體質,從易胖體質改成易瘦,最重要的是,豆腐可以幫助你快速的減肥和補充蛋白質,豆腐中的鈣質含量也很高,而且熱量幾乎等於沒有,長期吃豆腐可以降低身體醣份,有效控制脂肪,想減肥的女生千萬不能錯過哦,周瘦20斤後,還會源源不斷的瘦,直到瘦到你滿意就好了。

豆腐減肥食譜

豆腐湯

材料:豆腐,黃豆芽,黑木耳,黃花菜克。

做法:

1、黑木耳水發洗淨,黃豆芽洗淨,黃它菜水發去根洗淨,豆腐切丁,蔥切絲。

2、鍋放油,待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒,再下黃花菜、高湯;

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;

5、放入黑木耳、鹽、味精調味即可。

豆腐減肥食譜

豆腐蒸魚

材料:魚肉50克,豆腐500克。

做法:

1、將生薑、胡椒粉、熟油調成味汁待用。

2、魚肉剁爛放鹽少許,擦至成泥,

3、再把水3克、生粉3克調成糊狀,

4、邊擦魚泥邊將糊加入,然後再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻,

5、用中火蒸15分鐘後取起,澆上味汁即成。

豆腐減肥食譜

麻婆豆腐

材料: 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許

做法:

1、豆腐切小丁塊,香菇、紅椒切碎,玉米筍切丁;

2、鍋燒熱倒入少許油,將香菇、紅椒先下鍋炒香;

3、續加入已切丁的其他材料一起炒熟;

4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘,最後用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。

豆腐減肥食譜

牛奶豆腐湯

材料:豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法:

1、牛奶加水,放在鍋中煮;

2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮;

3、等沸騰之後,按照自己口味加入調味即可。

豆腐減肥食譜

醋燒臭豆腐

材料:臭豆腐,米醋50克。

做法:

1、鍋內入油,待油熱之後放入臭豆腐;

2、煎片刻,加入米醋、精鹽、味精適量即成。