常見疾病

內分泌失調怎麼辦 四方法有效調理內分泌

一、能不熬夜就不熬夜

經常熬夜或生活作息不正常的人不僅非常容易老,而且健康也會嚴重受損。因此能不熬夜就儘量不熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上也會出現問題。

二、多吃豆製品

豆製品中含有豐富的植物雌激素,能夠有效預防乳腺癌,特別是黃豆,可以改變體內激素的分泌。經研究顯示,豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,它可以使它增加,而當體內雌激素太高時,它可以使它減少。

三、經常泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單有效的方法。利用高溫反復入浴的方式,能夠促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,如此重複三次,就可以在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。另外,泡澡也能有助於促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

四、身體健康就去獻血

獻血能夠很好的促進自身代謝的能力,是不會損害健康的,定期獻血還是維持健康的方法之一。所以,若你的身體健康,符合獻血條件,最好還是去盡義務吧。