健康減肥

春節前後減肥瘦身攻略 教你如何在春節期間甩脂

春節前後減肥瘦身攻略 教你如何在春節期間甩脂

春節不發胖小妙招:聚會

只需要在聚會的時候,在吃飯前喝上一碗湯就可以了,可以是自製的美味蔬菜湯,也可以是水果,都是不錯的,增加了你的飽腹感,也使你不那麼容易感覺到饑餓。

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春節不發胖小妙招:食物與朋友

首先你的重心要放在朋友身上,不是食物上面,與朋友聚在一起的時候,千萬不要只顧著吃東西,好好的跟朋友敘舊吧,還能轉移你對食物的注意力。

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春節不發胖小妙招:喝酒

喝酒一定要適量,不能朋友敬酒你就不停的喝,你可以選擇小一點的酒杯,不要放縱自己瘋狂的喝,即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

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春節不發胖小妙招:飲品

不喝酒的你,喜歡喝果汁的你,也要注意,過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的,攝入了過多的卡路里,過完年後你哭都來不及了哦,可以用茶水來代替哦。

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春節不發胖小妙招:食量

一定要控制食量,不要一看見好吃的食物就亂了分寸,可能你已經聽過很多次了,但是小編還是提醒你,這點是最重要的。

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春節不發胖小妙招:早餐

早餐是一定要吃的,不吃早餐的人很容易發胖哦,因為一晚上的睡眠後,身體的熱量已經被消耗完了,如果你不進食的話,到了晚上或是中午很容易大量的吃。

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春節不發胖小妙招:進食速度

進食的速度一定要放慢,因為你吃東西的進度,傳到大腦需要一定的時間,如果你慢慢的吃,很快就會感覺到飽,反而你吃的很快,還吃的更多。

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春節不發胖小妙招:睡前

睡前三小時不能吃東西哦,因為這個時候在吃東西的話,已經消耗不了哦,所以最好還是不要吃東西,如果你實在是餓到不行了,那麼可以喝蜂蜜水的。